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Kohlenhydrate  XML
Forum-Index » Fragen an das Precon BCM Team
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Ilse Klasna
Precon BCM Team
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Beiträge: 148
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Hallo lupau,

zur Mischkost-Mahlzeit dürfen Sie reichlich Kohlenhydrate essen, nämlich ca. 50-55 % der Kalorienmenge. Bei 600 kcal zur Mischkost-Mahlzeit sind das ca. 300-330 kcal in Form von Kohlenhydraten bzw. ca. 80 Gramm.

Diese Kohlenhydratmengen sind jeweils enthalten in:
• Ca. 100 g ungekochtem Vollkornreis
• Ca. 100 g ungekochten Nudeln
• Ca. 400 g ungekochten Kartoffeln + 150 g grünen Erbsen
• Ca. 3 Scheiben Graubrot, Roggenbrot oder Vollkornbrot zu je 45 g
• Ca. 2 ½ Brötchen zu je 50 g

Diese Beispiele können Ihnen als Orientierung bei der richtigen Zusammenstellung Ihrer Mischkost-Mahlzeit dienen. Sie müssen aber nicht regelmäßig alle Lebensmittel abwiegen. Im Laufe der Zeit bekommen Sie sicher ein Gefühl für die richtigen Mengen.

Sie können Ihre Mahlzeiten auch nach unseren BCM Rezepten zusammenstellen. Eine große Auswahl leckerer Rezepte zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen finden Sie in unserer Rezeptdatenbank auf unserer Website. Alle Rezepte sind ausgewogen zusammengestellt und haben einen Kaloriengehalt zwischen 500 und 600 kcal.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim Abnehmen und bin bei weiteren Fragen gerne für Sie da.

Viele Grüße
Ilse Scholl-Klasna


lupau
Precon BCM Diät Teilnehmer

Beiträge: 2
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Hallo ich hätte gerne gewusst wenn meine Mischkostmahlzeit 600 kal beträgt muss ich auch auf die KH achten oder wieviel dürfen es sein. Gibt es eine Richtlinie.

 
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