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Dranbleiben und Durchhalten  XML
Forum-Index » Schlanke Gewohnheiten
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Rojojaar
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Hallo,

Heute war mal wieder so ein Tag aller Tage

Wollte etwas länger schlafen ( habe Nachtschicht diese Woche), aber mein Sohn war krank und was macht man so,

um 7 Uhr anziehen und ab zum Arzt, habe vorsichtshalber ein Shake genommen, sonst ist mein Hunger zu groß

um 10 Uhr war ich wieder zu Hause, dann in die Stadt mit meiner Mutter shoppen, hatte es schon zugesagt, und mochte es auch nicht verschieben!!

13 Uhr Mittagessen( ging schnell-Reste vom Sonntag)

Dann endlich schlafen , dann duschen und ab zum Geburtstag, ich konnte einfach nicht widerstehen, lecker Fisch und Käse mit Salat, Brot

es ist Fastenzeit und meine Freundin verzichtet auf Fleisch, naja- danach zwei Stücke Kuchen und ein Sekt zum anstoßen, da ich arbeiten musste

jetzt sitze ich hier in meinem Labor, und bin am überlegen, wie ich diese Woche die Kurve schaffen soll, das kann doch schon mal nichts werden, dabei sind doch sonst

meine Nachtschichten, die Erfolgreichen Abnehmwochen, nur diese nicht, wenn ich mich ganz streng an die drei Mahlzeiten halte, wird es dann mal wieder

-hoffentlich -eine Nullrunde.

Habe echt das Gefühl vor mich her zu hetzen, ohne Sinn und Verstand, rette ich mich von einer Woche zur anderen

Muss mir etwas einfallen lassen, wie ich mindestens zwei Wochen hintereinander, streng nach Diät lebe, sonst wird es nichts mit meinem dritten Ziel,

und ich will unbedingt bis zur meinem Urlaub, die 66 kg erreicht haben

lg
Rojojaar
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Hallo Nikita,

ich liebe die pappigen Hamburger mit Pommes und Majo und zum Nachtisch ein Softeis mit Karamell

Das Problem ist nur, es sättigt nicht sehr lange und man hat Kalorien für drei Tage verbraucht

In diesem Sinne

lg
Nikita
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Hola

Ich esse zwar nie Hamburger, früher Chicken Nuggets jetzt lieber einen Wrap und ne Portion Pommes. Hat auch nicht soviel Kalorien, werd es geniessen.
Apropo keine Reaktion, bist halt nicht so mutig, Tiger

Dann mal bis Sonntag und das Rätsel wird geknackt. Von wem wohl

Grüessli Nikita

habe Mut, dich deines eigenen Verstandes zu bedienen - Immanuel Kant
Rojojaar
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Hallo,

geniesse es und das Fett kannst du ja nächste Woche wieder einsparen

und McDonalds, brauche ich auch mal zwischendurch, ich glaube wir wurden alle abhängig gemacht, damit wir schön

Fertigfutterfans werden

lg
Nikita
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Soso

Fasnachtküechli haben auch Fett. Ich habe mir übers Wochenende +Mo+Di wahrscheinlich soviel Fett zugeführt, dass ich die Monate ohne diesen Teelöffel aufgeholt habe. ICH WERDE JETZT BRAV SEIN und nicht überborden bis Samstag, denn dann gehen wir in MacDonalds ... hmmmm ... bald gibt's meine MKM, süpfle jetzt noch eine Brühe mit Gemüsecreme ... hmmmm ...

Frau liest sich und rate dich mal schön

Grüessli Nikita die Zweibeinige ... die andere pennt

habe Mut, dich deines eigenen Verstandes zu bedienen - Immanuel Kant
Rojojaar
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Hallo,

habe es auch schon mal gelesen, dass man nicht auf Fett verzichten sollte,

erstens ist Fett Geschmacksträger und viele Sachen schmecken einfach nicht, wenn kein Fett drin ist

mein Salat rühre ich immer mit Öl an, so schmeckt mir Salat am besten und ich mische Kräuter unter, bekomme direckt hunger drauf

Bin auf die Antwort vom Preconteam gespannt

lg
Nikita
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Uhufrau

100 g Kartoffeln = 86 kcal.
100 g Erbsen = 81 kcal.

Ich lese das so du darfst 400 g Kartoffeln + 150 g Erbsen = ca. 465 kcal. essen
moment ich muss mal rechnen ...

180 g Magerquark = ca. 140 kcal.

hmmm 16 Stk. Haselnüsse = irgendwie hat Frau dann zuviele Kalorien, weil hmm Moment 1.5 EL Butter, mal schauen = ein EL hat 100 kalorien, ok, aber irgendwie gehts nicht ganz auf und ich darf ja dann ab Gewicht 75 nur noch 540 bei MKM nehmen :_(((

Ich denke wir machen das schon richtig und ich weiss insgeheim, wenn ich mehr Kalorien zuführe, ich wäge nur den Quark ab und mache immer eine fettarme Salatsauce, ohne Öl und all den Kram, obwohl habe eine Sendung gesehen, wo ein Fitnessguru meinte, man solle einen Teelöffel Öl täglich beimischen, ich frage das mal bei Precon Team nach.

Grüessli und viel Spass beim ungefähren Essen Nikita

habe Mut, dich deines eigenen Verstandes zu bedienen - Immanuel Kant
Nikita
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Hola Rojojaar

1 Stunde bis ich das pfiffige Kerlchen gefangen hatte. Musste Nikita übertölpeln, dass sie nach draussen geht und dann Katzentüre verriegelt ...
Das Mäuschen war richtig flink und als ich es einmal genötigt hatte in die Röhre zu kriechen (Kartonrohr von Geschenkpapier, habe x rumliegen für Mausefang) ist das Liebe doch echt oben rausgesprungen, habe ich bis da noch nie erlebt.
Nikita hat bis heute nicht gemerkt, dass die Mäuse in den Röhren sind und ich sie befreie

Bin dann, als ich sie endlich in der Röhre hatte raus auf den Sitzplatz und musste wie wild schütteln, Mäuse sperren sich ja in Röhren. Dann als endlich rausgeklopft blieb sie im Schock stehen, habe sie am Hintern angestupst und gesagt, na lauf endlich und versteck dich, du Dummerle
Hey und sah, dass Niki schon neben mir stand ... uff ... konnte sie aber ablenken und herein locken. 4 stunden später hat der Wecker geklingelt, grrrrrr. Ich war völlig platt und Glück hat Niki nicht weiter Jagd gemacht

Rojojaar es war ein Geschenk, drum bekam sie keinen Zusammenschiess und Gino, einseitig blind, bringt keine Geschenke, das schätze ich am Pensionär ...

Grüessli Nikita

habe Mut, dich deines eigenen Verstandes zu bedienen - Immanuel Kant
Rojojaar
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Hallo Nikita,

welche Nikita hat die Maus gefangen

die Zweibeinige oder die vierbeinige

Das kenne ich noch von Früher, meine Katzen haben immer gedacht, sie müssten mich mitversorgen, am schlimmsten waren die Mäuse

die unter den Schrank gelaufen sind

Lg
Nikita
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Hola

Ja klar schaffen wir das. Ich habe die beiden Sachen von Frau Dantz kopiert (alte Beiträge). Hmmm ich wäge auch ganz wenig ab, Rojojaar und habe erst 2 Rezepte gemacht, da ich ja keine Lebensmittel wegschmeissen möchte und ich esse ebenfalls auf. Gibt aber , och gott Maus im Haus sorry muss

habe Mut, dich deines eigenen Verstandes zu bedienen - Immanuel Kant
Wunschfigur
Precon BCM Diät Teilnehmer
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Oh Dankeschön, diese Tipps sind ja voll hilfreich *freu*
Das hilft echt beim Dranbleiben.
Wünsche uns allen viel Erfolg! Auf dass es diesmal klappt
Wir schaffen das

Liebe Grüße von der
Wunschfigur <3

1. Ziel: U90, erreicht am ... ?




*1968...160 cm klein
Uhufrau
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Hallo ihr lieben,

die Aufstellung finde ich gut, sollte sie auch benutzen, hihi.
Wieviel Kartoffeln kann ich essen ohne die Erbsen oder gehören die
eine eigene Zeile? Finde 400g schon eine große Menge.

Ich mach das mal so mal so.
Wenn ich hier ein Rezept nachkoche nehme ich genau die Menge und wiege
alles ab. Bei eigene schau ich nachdem Teller, das klappt aber noch nicht richtig.
Bin noch in der Übungphase
Meistens koche ich für meine Familie mit da wird auch immer gerechnet.

LG
Uhufrau

Der Weg ist das Ziel
Rojojaar
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Hallo Nikita,

deine Aufstellung super, über die Nahrungsmittel , meine ich

ich muss jedes mal neu denken, wenn ich etwas neues ausprobiere, aber so eine Richtlinie ist nicht schlecht

denn so langsam geht es ans Eingemachte, und da werde ich versuchen meine 500 Kcal bei der MKM auch so einzuhalten,

ich glaube nämlich , dass der Tellercheck nicht ausreicht, bis jetzt habe ich nach Gefühl meine Portionen gemacht und meistens auch gegessen bis ich satt war

wiegt ihr eure Essen ab und haltet euch genau an die vorgegebene Kcal ????

lg
Nikita
Precon BCM Diät Teilnehmer
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Folgende Alternativen zur Zubereitung mit Kuhmilch gibt es:
• 400 g Buttermilch oder
• 300 g Joghurt oder
• 300 g Kefir oder
• 300 g Dickmilch oder
• 200 g Magerquark
• 300 g Sojamilch
Bitte verwenden Sie stets eine fettarme Alternative.

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Nikita
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Eine Mischkost-Mahlzeit mit 600 Kalorien entspricht nach den obigen Werten:
75-80 g Kohlenhydraten
22-30 g Eiweiß
16-20 g Fett



Etwa 80 g Kohlenhydrate (55%) sind jeweils enthalten in:
ca. 100 g ungekochtem Vollkornreis
ca. 100 g ungekochten Nudeln
ca. 400 g ungekocht Kartoffeln + 150 g grünen Erbsen
ca. 3 Scheiben Graubrot, Roggenbrot oder Vollkornbrot zu je 45 g
ca. 2 ½ Brötchen zu je 50 g
1 Banane + 125 g Ananas + 1 Kaki/Sharon/Persimon + 65 g Weintrauben



Etwa 30 g Eiweiß (20%) sind jeweils enthalten in:
Ca. 100 g Schweinefilet (roh)
Ca. 100 g Schweineschnitzel (roh)
Ca. 100 g Rinderlende (roh)
Ca. 100 g Putenbrust (roh)
Ca. 150 g Seelachs (roh)
Ca. 150 g Barsch (roh)
Ca. 180 g Magerquark
Ca. 2 Scheiben Tilsiter (30% F.i.Tr.) zu je 30 g
Ca. 3 Scheiben gekochter Schinken zu je 30 g
Ca. 4 Scheiben Lachsschinken zu je 30 g
Ca. 5 Scheiben Hähnchenbrust zu je 30 g



Etwa 16 g Fett (25%) sind jeweils enthalten in:
Ca. 1 ½ Esslöffel Butter
Ca. 2 ½ Esslöffel Halbfett-Margarine
Ca. 1 ½ Esslöffel Oliven-, Raps-, Sonnenblumenöl
Ca. 6 Stück Walnüsse
Ca. 4 Stück Paranüsse
Ca. 16 Stück Haselnüsse



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