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Forum-Index » Schlanke Gewohnheiten
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nigginäggi
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Beiträge: 231
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Liebe Krümel
 Kopf hoch, du schaffst das schon. Wünsche Dir viel Glück.
 
Lg nigginäggi
Felidae_Anne
Precon BCM Diät Teilnehmer
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Beiträge: 1260
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Viel Erfolg Krümel!!!!
BCM-Team
Precon BCM Diät Teilnehmer

Beiträge: 88
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Hallo Sue,
hier ein paar Tipps gegen das tägliche Magenknurren. Sie sollen sich doch bei BCM wohlfühlen
1. Viel Trinken: Mindestens zwei bis drei Liter energiefreie Getränke pro Tag sollten es sein. Das können neben Wasser auch ungesüßte Früchte- bzw. Kräutertees sein.
2. Kennen Sie unser BCM Special Kräuter? Erfahrungsgemäß ist es sehr wirkungsvoll bei der Verhinderung von Hunger oder Heißhungerattacken. Es schmeckt lecker, liefert kaum Energie und kann in die tägliche Flüssigkeitsbilanz mit eingerechnet werden. Special Kräuter können Sie  grundsätzlich immer zwischen den Mahlzeiten trinken, denn es unterbricht die Fettverbrennung nicht.
     3. Speisekleie oder Leinsamen (ungeschrotet): Rühren Sie einfach einen Esslöffel in Ihre Basic Mahlzeit ein und erhöhen Sie gleichzeit die Trinkmenge. Das füllt den Magen und verhindert ein Hungergefühl.
 4. Wenn der Zeitabstand zur nächsten Mahlzeit etwas größer ist, wie bei Ihnen heute, dann dürfen Sie Ihre Basic Mahlzeit auch mal etwas aufstocken. Das heißt, verwenden Sie einfach einen Esslöffel mehr vom Basic Produkt und 150 ml zusätzliche Milch. So bleiben Sie länger satt. Dies sollte aber eine Ausnahme bleiben und nicht zur Gewohnheit werden.
     5. Ausgewogene Mischkost-Mahlzeiten: Hunger kann auch ein Zeichen dafür sein, dass Ihre Mischkost-Mahlzeit nicht günstig zusammengestellt ist. Vielleicht ist Ihre Mischkost aktuell einfach zu kalorienarm oder enthält zu wenig sattmachende Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte? Eine MKM sollte ca. 600 kcal liefern.
    6. Es spricht auch nichts dagegen, mal ein paar Gemüsestückchen zu kauen. Wählen Sie möglichst wasserreiche und kalorienarme Gemüsesorten (Gurke, Radiesche, Karotte, Tomate, Kohlrabi,..) Auch diese Empfehlung sollte eine Ausnahme bleiben!

 
     Ich hoffe, diese Tipps helfen Ihnen!


     Viele Grüße
     Imelda Juwana-Finis vom BCM-Team





 
 
 

 
 
smilemal
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Beiträge: 385
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oh nein, hab sooo viel zu allen geschrieben und nun ists weg! Und jetzt hab ich keine Zeit mehr. grrrrr!
zusammengefasst: allen gratulation und weiter so (war schon etwas persönlicher vorher )
Einen guten Tag heute!!!!
LG, smilemal
 
sue79
Precon BCM Diät Teilnehmer
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Beiträge: 181
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Hoi zäme,
23.05.2012:   dritter Tag in Folge konsequent *schulterklopf*
@ smilemal: bei mir sieht der Tagesablauf (unter der Woche) meistens so aus:
07:00-07:30 : Shake oder Riegel (sättigt mich länger als ein Shake)
11:30-14:00 : Mittagessen MKM (früh Kantine oder später zu Hause, je nach Arbeitszeit)
18:00-20:00 : Suppe
Kommt halt immer auf das Tagesprogramm an. Gestern kam ich erst so spät zum "essen", weil ich meine Tochter 19 Uhr vom Sport abgeholt habe, vorher noch einkaufen war, dann natürlich zuerst sie verköstigt habe und selber erst danach Zeit hatte.
Tja und heute habe ich meinen Riegel ausnahmsweise erst um 9 Uhr gegessen weil ich erst 14:30 zum Mittagessen komme und ich verspüre doch tatsächlich jetzt schon ein leichtes Hungergefühl... Ohne Magenknurren geht bei mir sowieso kein Tag vorüber.
Heute muss unbedingt nochmals ein disziplinierter Tag sein, am Wochenende fällt mir das nämlich immer seeeeehr schwer und es gibt auch ein Auswärtsessen.
@ krümel: schön, dass du auch hier bist. Ich drücke dir die Daumen.
@ scazi: bist du auch so ein Täglich-Wieger wie ich? Gratuliere auf jeden Fall schon mal zu dem Minus.
Euch allen einen wunderschönen und erfolgreichen Tag
LG Sue
Nici Bunny
Precon BCM Diät Teilnehmer
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Beiträge: 151
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Ha ich meinte krümel natürlich! Aber scazi packt das auch! Wir alle packen es und gehen in den Urlaub
Nici Bunny
Precon BCM Diät Teilnehmer
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Beiträge: 151
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Hallo zusammen
Mittwoch 23.05.2012
Hab wieder den Salat extra gegessen. Hoffe das macht nicht so viel aus... ansonsten hab ich mich wieder gut verhalten.
Habe auch meinen Fingern keine neuen Wunden hinzugefügt
 
@ scazi  Ich wünsche dir viel viel Glück! Du packst das!
Möni
Precon BCM Diät Teilnehmer

Beiträge: 75
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Huten Morgen Krümel
Kopf hoch! ich finde es toll, dass du es nochmals von anfang an versuchst. ich bin sicher, dass du's schaffen wirst. halte dir ganz fest die daumen
gib nicht auf. stell dir all die kleinen glückshormone vor, die die heute abend zuwinken werden.
Ich bin heute an meinem 2.starter tag. gestern ging es mir sehr gut. habe sehr viel getrunken und zwischen 6 uhr morgens und 21 uhr abends meine 5 drinks geschlürft. ich hoffe, dass es heute so weiter geht.
GOOD LUCK !
Gruss möni
 
scazi
Precon BCM Diät Teilnehmer
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Beiträge: 432
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Guten Morgen allerseits
Gestern hab ich mich wirklich eisern am Programm gehalten. War grad auf die Waage. Juhuuuu. Seit Dienstagmorgen -0.9kg. Supi, oder.
23.05.2012  Total konsequent, und bin stolz auf mich.
@Krümel
Manchmal ist es besser nochmals mit Start zu beginnen, wenn man total aus dem Rhytmus ist. Irgendwie macht es dann diesen Klick im Kopf und man ist wieder drin. Ich wünsche dir auf alle Fälle gaaaaaanz viel Durchhaltevermögen. Du schaffst da schon. Wirst sehen, beim Treff in Chur sieht es schon ganz anders aus. Wetten?
LG scazi
 
krümel
Precon BCM Diät Teilnehmer
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Beiträge: 890
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so, jetzt hoff ich, dass ich hier die nächste zeit nur noch so  posten kann.
seit anfang jahr ging ja gar nichts mehr. ich komme einfach nicht mehr ins programm. mal 2 kg plus, dann wieder 2 kg minus. ist ja super wenn ich mein ziel bereits erreicht hätte. eigentlich rate ich immer, nach einem ausrutscher einfach ganz normal wieder im programm weiter zu machen. aber ich glaub bei mir ist es jetzt zu lange her, dass ich konsequent nach programm gelebt habe. drum habe ich heute bereits meinen ersten start shake hinter mir. das war jetzt meine letzte hoffnung, bevor ich ganz aufgebe.
lg und allen einen schönen tag
krümel
smilemal
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@sue79:Wow, wie schaffst du es, deine Suppe erst um 20.00 Uhr zu nehmen??? Bei mir sehen die Zeiten meist etwa so aus:
ca 7.00 MKM
ca 11.30 Basic
14.00-15.00 bei Bedarf Kräuter
ca. 17.30 Basic
ca 20.00 bei Bedarf Kräuter
aber damit komm ich eigentlich gut über die Runden. Und... jaaa, es wurden zwar noch etwas mehr als 2 std, da meine Schätzis einfach nicht müde werden wollten
Aber nun ist doch schon seit ner Weile Ruhe im Haus, mein Kräuter fühlt sich gut an im Magen und ich bin HAPPY, da ich standhaft blieb. yupiduuu. Das heisst:
 
23.05.12: konsequenter Tag *habneriesenFreude!*
sue79
Precon BCM Diät Teilnehmer
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Die 2 Stunden hast du jetzt ja geschafft, dann leg die Füsse hoch und schlürfe genüsslich.  
Ich wünsche noch einen schönen Abend. Sitze gerade vor meiner Gemüsesuppe und wünschte mir was zu Beissen her...
Berichte dann morgen wieder vom heutigen Tag.
Liebe Grüsse
smilemal
Precon BCM Diät Teilnehmer
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Beiträge: 385
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Hi Leute.
ich hoffe, es geht euch gerade gut!
Es ist nach 18.00 Uhr und ich habe meinen Znachtshake schon vor ca 1 std getrunken und nun das Nachtessen für meine Schätzis gekocht, welches jetzt gleich gegessen wird. Habe gerade so ne Art Erschöpfungshunger... war körperlich (der Kleinste ist so weinerlich drauf die ganze Zeit und schläft schlecht) und emotional einen etwas heftigen Tag (bisher blieb ich aber standhaft, obwohl mich sowas normalerweise schnurstraks Richtung Kühlschrank führt!)
So, das heisst jetzt, noch die nächsten 2std überstehen und dann gibts zur Belohnung eine Brühe bei hochgelagerten Beinen auf dem Couchtisch.
 
Oh, hoffentlich schaff ich das! Augen zu und durch... ah nein, die Augen brauch ich noch. Also Zähne zusammenbeissen (dann ists auch schwieriger was reinzuschieben, was nicht reingehört ) und jegliche Gedanken zu allfälligem Fehlverhalten sofort zurückweisen!
 
Meld mich dann später wieder zum Rapport.
Nici Bunny
Precon BCM Diät Teilnehmer
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Finde ich auch eine tolle Idee und werde auch mitmachen !

Dienstag 22.05.2012
Habe einen Nüsslisalat extra gegessen zu der MKM ansonsten hab ich mich trotz der Versuchung eines Schokoladenkuchens diszipliniert verhalten. Hab mir während der Zubereitung aber in den Finger geschnitten darum fällt das Smiley so  aus.
sue79
Precon BCM Diät Teilnehmer
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@ smilemal: danke 
6kg müssen jetzt ganz schnell weg damit meine Motivation nicht flöten geht. Ist schon doof wenn man bereits verlorene Kilos nochmals abnehmen muss, aber =>> selber Schuld!!
@ scazi: super, dass du durchgehalten hast. Es ist doch auch schön, wenn man die Freude über einen erfolgreichen Tag hier mit anderen teilen kann.
Jeder gute Tag geht schliesslich in die richtige Richtung! )
Also packen wir es an!
 
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