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Orangen-Kiwi-Müsli

Orangen-Kiwi-Müsli - BCM Diät Rezepte.at
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Gerichte Müsli
Portionen
Kalorien pro Portion 595
Eiweiß (g) 17.0
Kohlenhydrate (g) 95.0
Fett (g) 14.0
Ballaststoffe (g) 11.4
Broteinheiten 7.9
Gerichte Müsli
Portionen
Kalorien pro Portion 595
Eiweiß (g) 17.0
Kohlenhydrate (g) 95.0
Fett (g) 14.0
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Broteinheiten 7.9
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Zutaten
  • 2 EL Zitronensaft
  • 1 EL Sanddornbeeren-Konzentrat
  • 2 EL Honig
  • 10 EL Hafer-Vollkornflocken (100 g)
  • 4 EL Weizenkeime
  • 2 EL frisch gehackte Walnusskerne
  • 50 g ungeschwefelte Rosinen
  • 250 ml Buttermilch
  • 2 0rangen
  • 2 Kiwi
Zubereitung
  1. Die Orangen schälen und filetieren, die Kiwi schälen und in Scheiben schneiden, den Zitronensaft und die Rosinen dazugeben.
  2. Die Buttermilch mit Sanddornbeeren-Konzentrat und Honig verrühren.
  3. Die Haferflocken und Weizenkeime unter die Früchte heben und die Sanddorn-Buttermilch angießen.
  4. Das Müsli in zwei Schälchen verteilen und mit den Walnüssen garnieren.
  5. Sanddorn ist ein guter Vitamin-C-Lieferant und kann ungesüßt in alle Müsli-Varianten gemischt werden. Statt Walnusskernen können Sie auch Haselnusskerne oder Mandeln nehmen.
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