Quark-Mango-Smoothie-Bowl mit Flocken-Mix

Rezepte für die Precon Diät

Quark-Mango-Smoothie-Bowl mit Flocken-Mix
cook-time Zubereitungszeit

10 Minuten

diat Art des Menüs

Vegetarisch

season-term Saison

Sommer

gange-term Mahlzeit & Gang

Frühstück

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Nährwertangaben pro Portion

Kalorien
503 kcal
Eiweiss
25,6 g
Kohlenhydrate
69,1 g
Fett
11,5 g
Ballaststoffe
12,4 g
Broteinheiten
5,8
  1. Mangofruchtfleisch in kleine Stücke schneiden. Einige Stücke beiseitelegen. Den Rest mit Magerquark und Milch in einem Standmixer geben, fein pürieren und in zwei Schalen füllen.
  2. Datteln in kleine Würfel schneiden, mit den Hafer- und Kokosflocken mischen. Smoothiebowl mit den restlichen Mangostückchen, Granatapfelkernen anrichten und dem Flocken-Mix bestreut servieren.
  1. Tipp: Die Smoothie-Bowl klappt auch gut mit frischer Kaki oder Papaya. Einfach die Mango damit ersetzen.