Bircher-Benner-Müsli

Rezepte für die Precon Diät

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10 Minuten Vegetarisch Frühstück

Nährwertangaben pro Portion

Kalorien 620 kcal
Eiweiss 17,0 g
Kohlenhydrate 105,0 g
Fett 13,0 g
Ballaststoffe 12,9 g
Broteinheiten 8,8
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Anzahl Portionen: 2
  1. Die Getreideflocken mit den Nüssen und Rosinen mischen.
  2. Die Äpfel waschen, evtl. schälen, entkernen und raspeln. Mit Zitronensaft beträufeln und unter die Getreideflocken mischen.
  3. Die Milch angießen und mit Honig abschmecken.
  4. Ungeschältes Obst hat einen höheren Ballaststoffanteil als geschältes Obst.
3 EL gehackte Nusskerne (15 g) 2.50 EL ungeschwefelte Rosinen 2 EL Zitronensaft 2 EL Honig 100 g gemischte Getreideflocken 400 ml Milch 1,5% Fett 4 Äpfel (à 125 g)