Pakete

In der Startphase bereitest Du die Start Shakes ausschließlich mit Wasser zu. Für Deinen Kaffee darfst Du aber gerne einen Schuss Magermilch verwenden.

In der Abnehmphase empfehlen wir, die „normalen“ Shakes mit Milch mit 1,5 % Fettgehalt zuzubereiten. So hat Deine Precon Mahlzeit den idealen Kaloriengehalt von 210–215 kcal. Wenn Du stattdessen Milch mit 0,1 % Fett verwendest, enthält jeder Shake rund 36 kcal weniger. Dadurch kann die Sättigung jedoch etwas geringer ausfallen.

Beim Eiweiß- und Calciumgehalt besteht kein Unterschied zwischen Milch mit 0,1 % und Milch mit 1,5 % Fett. Der Fettgehalt und damit auch der Anteil an fettlöslichen Vitaminen ist bei der sehr fettarmen Milch jedoch deutlich niedriger. Wenn Du gelegentlich oder abwechselnd Milch mit 0,1 % Fett nutzt, ist das völlig in Ordnung. Auf Dauer empfehlen wir jedoch, Milch mit 1,5 % Fett zu bevorzugen, damit Dein Körper ausreichend fettlösliche Vitamine erhält.

Ja. Sojadrink hat ein ähnliches Nährstoffprofil wie Kuhmilch und eignet sich daher sehr gut zum Anrühren Deiner Precon Mahlzeiten.

Für die süßen Shakes passt auch ein Natur-Sojajoghurt hervorragend.

Achte darauf, dass das Produkt etwa 1,5 % Fett enthält, nicht gezuckert ist und mit Calcium angereichert wurde.

Die fünf Precon Start Shakes sind laut Diätverordnung als „Ersatz für eine Tagesration“ konzipiert und müssen daher bestimmte Anforderungen an das Nährstoffprofil erfüllen. Das bedeutet, dass der Tagesbedarf an Eiweiß sowie an allen Mikronährstoffen (Vitaminen und Mineralstoffen) in dieser Tagesration vollständig enthalten ist. Die fünf Start Shakes pro Tag sind also in ihrer Zusammensetzung genau auf den Nährstoffbedarf eines Erwachsenen abgestimmt.

Die Starttage haben den Zweck, Deine kurzfristigen Energiespeicher (= Glykogenspeicher) weitestgehend zu leeren und Deinen Körper optimal auf die anschließende Fettverbrennung während der Diät vorzubereiten.

Die Start Shakes haben deshalb eine etwas andere Zusammensetzung und einen geringeren Kaloriengehalt als die Abnehmshakes und sind daher nur bedingt austauschbar. Im Unterschied zu den „normalen“ Shakes bereitest Du sie mit Wasser statt mit einem Milchprodukt zu.

Nein, die Precon Riegel sind eine vollständige, gut sättigende Mahlzeit und nicht als Zwischenmahlzeit gedacht.

Zubereitung mit einem Wasserkocher:

Erhitze 300 ml Wasser und gieße es anschließend in eine Schüssel. Rühre 60 g Precon Suppenpulver (ein Beutel) ins Wasser ein, bis alles gut vermischt ist.

Zubereitung im Topf:

Gib den Beutelinhalt zu 300 ml Wasser in einen Topf und schlage die Mischung mit einem Schneebesen kräftig auf.

Erhitze die Suppe unter ständigem Rühren auf mittlerer Stufe, bis sie zu dampfen beginnt. Achte darauf, dass Du sie nur erwärmst, aber nicht kochst, damit die Nährstoffe erhalten bleiben.

Zubereitung in der Mikrowelle:

Mische das Pulver und das Wasser im Shaker gut durch und erwärme die Suppe etwa 1 Minute bei 600 Watt (ohne Deckel!).

Anschließend eine Minute ziehen lassen und die fertige Suppe gleich genießen.

Zubereitung:
Gib pro Portion 14 g Pulver (ca. 3 leicht gehäufte Teelöffel) in eine Tasse und gieße ca. 250 ml heißes Wasser dazu.

Anwendung:
Unser beliebtes Kräuter-Heißgetränk schmeckt wie eine leckere Bouillon und ist ein kleiner Sattmacher zwischen den Mahlzeiten.

Wenn es Dir am Anfang schwerfällt, von Mahlzeit zu Mahlzeit durchzuhalten, kannst Du bei Hungergefühlen gerne zur Special Kräuter greifen.

Das Getränk ist so konzipiert, dass dabei die Fettverbrennung nicht unterbrochen wird.

Du kannst es 2–3 Mal täglich nach Bedarf trinken, während der Startphase auch bis zu 4 Mal am Tag. Eine Portion enthält etwa 40 kcal.

Tipp:
Die Special Kräuter schmeckt auch kalt. Lass das Getränk nach dem Aufgießen einfach etwas abkühlen und genieße es erfrischend kühl.