Bei Gicht ist die Harnsäurekonzentration im Körper erhöht. Daher ist es wichtig, die Zufuhr von purinhaltigen Lebensmittel niedrig zu halten, denn aus dieser Substanz bildet sich Harnsäure.

Die Precon Produkte sind purinarm, so dass Du die Purinzufuhr während der Diät sehr niedrig halten kannst, wenn Du auf eine entsprechende Auswahl der Lebensmittel zur Mischkost-Mahlzeit achtest (Tipps siehe unten).

Gerne geben wir Dir noch einige allgemeine Hinweise:

An erster Stelle wird bei Hyperurikämie und Gicht empfohlen, bei bestehendem Übergewicht das Körpergewicht zu reduzieren. Bei mäßig erhöhten Harnsäurewerten normalisiert sich der Wert oft schon durch eine Gewichtsabnahme. Bei stärker erhöhten Werten können die Harnsäurewerte durch eine Gewichtsabnahme zumindest günstig beeinflusst werden.

Achte bei Deiner Diät auf eine moderate Gewichtsabnahme. Bei totalem Fasten (z.B. "Nulldiät"), wenn viel Körperfett abgebaut wird, werden im Stoffwechsel als Abbauprodukte der Fette auch viele sogenannte Ketonkörper gebildet. Diese können die Ausscheidung der Harnsäure über die Niere hemmen. Dadurch relativiert sich der positive Effekt der Gewichtsabnahme auf den Harnsäurepool in der Phase einer sehr starken Gewichtsreduktion. Daher sollte eine langsame, aber stetige Gewichtsreduktion bevorzugt werden.

Bei der Auswahl der Lebensmittel zu Deinen Mischkost-Mahlzeiten solltest Du Folgendes beachten:

• Iss nur wenig Fleisch und Fisch und wähle an mehreren Tagen in der Woche ein vegetarisches Gericht aus. Als Portionsgröße für Fleisch kannst Du Dich an den Portionsgrössen der Precon Rezepte orientieren (maximal 125 g/Portion). Ein Fleischgericht sollte höchstens 2x pro Woche auf dem Speiseplan stehen.
• Milchprodukte senken das Gichtrisiko und können uneingeschränkt verzehrt werden.
• Achte bitte auch darauf, dass Du immer ausreichend trinkst. Die tägliche Trinkmenge sollte mindestens 2 Liter betragen. Dies bewirkt eine verbesserte Harnsäureausscheidung und die Bildung von Harnsäuresteinen kann vermieden werden. Ideal eignen sich hierfür z. B. Leitungs- oder Mineralwasser und ungesüßte Kräuter- oder Früchtetees.
• Meide möglichst alkoholische Getränke, vor allem Bier. Auch alkoholfreies Bier enthält Purin.
• Iss reichlich Gemüse. Nur in Massen solltest Du purinreichere Gemüsesorten essen. Dazu gehören Hülsenfrüchte (Bohnen, Sojabohnen, Linsen), Spinat, Spargel, Schwarzwurzeln, Kohlsorten, Champignons und getrocknete Pilze.
• Kaffee darfst Du trinken. Entgegen früheren Empfehlungen unterstützt Kaffee sogar die Ausscheidungstätigkeit der Nieren und senkt so den Harnsäurespiegel.

Der Precon Tellercheck kann Dir als Orientierung bei der richtigen Zusammenstellung Deiner selbst zubereiteten Mahlzeiten dienen.