In der Startphase werden die Start Shakes ausschließlich mit Wasser zubereitet. Aber für den Kaffee kann gerne ein Schuß Magermilch genutzt werden.

In der Abnehmphase empfehlen wir für die Zubereitung der „normalen“ Shakes eher eine Milch mit einem Fettgehalt von 1,5 %. Dadurch hat die Precon Mahlzeit den passenden Kaloriengehalt von 210- 215 kcal. Wenn Du eine Milch mit 0,1 % Fett nimmst, dann sind es 36 kcal weniger pro Shake-Mahlzeit. Dadurch könnte die Sättigung nicht mehr so gut sein.

Vom Eiweiss- und Calciumgehalt besteht allerdings kein Unterschied zwischen einer Milch mit 0,1 % Fett und einer fettarmen Milch mit 1,5 % Fett. Lediglich der Gehalt an Fett und fettlöslichen Vitaminen ist deutlich geringer. Wenn Du nur gelegentlich oder im Wechsel mit anderen Milchprodukten eine Milch mit 0,1 % Fett nimmst, ist das in Ordnung. Auf Dauer ist es dagegen nicht empfehlenswert, damit Du auch genügend fettlösliche Vitamine zu Dir nimmst.