Hast Du Dich schon mal gefragt, ob ein kühles Bier am Abend mit Deiner Diät vereinbar ist? Ein kühles Bier am Abend – für viele ein Stück Lebensqualität. Doch wenn Du mit der Precon-Diät abnehmen möchtest, fragst Du Dich vielleicht: Passt das überhaupt zusammen? Die gute Nachricht: Mit dem richtigen Maß und etwas Hintergrundwissen musst Du nicht komplett verzichten.

Bier liefert viele Kalorien, aber nur wenige wertvolle Nährstoffe. Der Alkohol hemmt zusätzlich die Fettverbrennung. Auch alkoholfreies Bier enthält Kalorien.

Je nach Sorte kann Bier sehr unterschiedlich zu Buche schlagen:

In der Abnehmphase der Precon-Diät, in der Du zwei Mahlzeiten ersetzt und eine selbst zubereitest, ist alkoholfreies Bier die deutlich figurfreundlichere Wahl. Ein normales Bier enthält fast so viele Kalorien wie ein halbes Abendessen – ohne Dich wirklich zu sättigen.

Wenn Du nicht ganz auf Bier verzichten möchtest, wähle bewusst – und rechne die Kalorien in Deine normale Mahlzeit ein.

• Alkoholfreie Biere mit 0,0 % Alkohol: meist am kalorienärmsten
• Leichtbiere / Pils: etwas weniger Kalorien als Weizen- oder Starkbiere
• Craft Biere: hoher Alkoholgehalt – lieber nur selten
• Radler, auch alkoholfrei: hoher Zuckergehalt – besser nur gelegentlich

Radler, Alsterwasser oder Cola-Bier wirken leichter, enthalten aber oft deutlich mehr Zucker. Eine Flasche Radler (0,5 l) enthält im Schnitt rund 25 g Zucker – das ist bereits die empfohlene Tageshöchstmenge laut WHO. Auch Craft Biere überraschen oft mit hohen Alkohol- und Kalorienwerten.

Für Deine Precon-Diät gilt: Lieber gelegentlich ein kleines Glas bewusst genießen als regelmäßig nebenbei trinken.

Bier am Abend kann das Einschlafen erleichtern, stört aber die Tiefschlafphasen – und damit die wichtige nächtliche Regeneration. Besonders wenn Du abends noch Sport treibst oder Deine Ernährung umstellst, kann ein erholsamer Schlaf entscheidend sein. Wer besser schläft, trifft nachweislich bessere Entscheidungen für sich und seine Gesundheit.

Bier regt den Appetit an – durch Alkohol, Bitterstoffe und die entspannte Atmosphäre. Schnell landen dann Chips, Brezeln oder Wurst auf dem Tisch.

Bier ist kein Tabu in der Precon-Diät – aber auch kein Diätfreund. In der Startphase solltest Du darauf verzichten, in der Abnehm- und Haltephase kannst Du es in Maßen einplanen. Alkoholfreie Varianten sind klar im Vorteil. Entscheidend ist nicht das eine Bier – sondern wie regelmäßig, unbewusst und mit welchen Gewohnheiten Du es verknüpfst.

Du bist übrigens nicht allein: Zahlreiche Kunden und Kundinnen errzählen in Erfahrungsberichten, wie sie trotz kleiner Genussmomente mit Precon erfolgreich abgenommen haben – und langfristig drangeblieben sind.